膳食纤维要多吃吗?便秘食疗的误区_饮食禁忌_养生网 - 美高梅在线娱乐

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更新时间:2019-02-11   来源:互联网 标签:

导读:一般人都认为,是润肠的,其实只有熟透的才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠...

一般人都认为,是润肠的,其实只有熟透的才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

膳食纤维要多吃吗?便秘食疗的误区


膳食纤维要多吃吗?的误区

膳食纤维要多吃吗

多吃萝卜能通便。

这是一个便秘中非常常见的误区便秘分为很多类型,比如内热导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。有消食解气的作用,性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,,再泻泻气,便秘就更重了。

膳食纤维要多吃。

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起和,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的都有通便作用。

多吃香蕉能通便。

一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

油和肉都不能多吃。

工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

喝茶能通便。

多数人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8~10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。