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更新时间:2019-02-11   来源:互联网 标签:

导读:生理期是女人的一个关键时期,生理期时女性会发生一些不同于寻常的变化。对此,生理期的保健对女性朋友来说比较关键,怎样饮食调理这就需要看自己的身体状况,但健康饮食无...

生理期是女人的一个关键时期,生理期时女性会发生一些不同于寻常的变化。对此,生理期的保健女性朋友来说比较关键,怎样饮食调理这就需要看自己的身体状况,但健康饮食无疑是帮助女人平安过好经期的好办法。下面三种营养粥,看看哪个更适合你吧。  

经期调理适合食用的养生粥

黑芝麻红枣粥

黑芝麻红枣粥:调理美白不能少  

食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。  

做法:  

1)黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。  

2)大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。  

3)红枣洗净去核。  

4)锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。  

5)然后改用小火熬制,待米粥烂熟。  

6)调如黑芝麻以及冰糖,,再烧煮片刻,即可食用。  

它的功效:  

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。  

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。  

红豆百合粥:排出身体的多余水分  

食材:红豆50g,百合50g,大米100g  

做法:  

1)大米提前一晚泡好备用。  

2)大米洗净,百合洗净。  

3)锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。  

4)放入大米,小火煮至红豆和大米熟。  

5)放百合,再煮2分钟即可。  

它的功效:  

红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。  

姜汁薏仁粥:让你一整天都暖暖的  

食材:干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g  

做法:  

1)锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。  

2)煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。  

3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。  

4)将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。  

它的功效:  

姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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