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更新时间:2019-02-17   来源:互联网 标签:

导读:南瓜不仅味道甘甜软糯,营养价值也非常高。再搭配上百合与红枣,相信这碗粥的功效不止一点点的保健。来看看它的做法吧。 南瓜百合红枣粥 南瓜百合红枣粥的做法 原料: 南瓜、...

南瓜不仅味道甘甜软糯,营养价值也非常高。再搭配上百合红枣,相信这碗粥的功效不止一点点的保健。来看看它的做法吧。

增加身体抵抗力 南瓜百合红枣粥

南瓜百合红枣

南瓜百合红枣粥的做法  

原料:南瓜、红枣、鲜百合、大米。  

做法:红枣提前用温水泡1小时; 百合掰成瓣状; 南瓜去皮去瓤,切成小粒; 以上原料和洗好的大米混合,添加适量的水; 点击粥键即可; 程序结束后,再焖上10分钟开锅。  

温馨提示  

1、百合易熟,可以选择出锅前20分钟放入;  

2、电饭煲煮粥,程序结束后不要马上开锅,利用余温再焖上10至20分钟口感会更好。  

南瓜的营养价值  

1.多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。  

2.类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。  

3.矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。  

看了南瓜的营养价值之后,是不是很想尝试制作看看呢?空闲的时候可以尝试做做看。