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更新时间:2019-03-16   来源:互联网 标签:

导读:很多人在没有食欲的时候就什么都不想吃,可是不吃东西营养跟不上,身体得不到能量的补充就很容易出现头晕等各种不适症状,如果你没有胃口,那么不妨来一碗杂粮六宝粥吧,能...

很多人在没有食欲的时候就什么都不想吃,可是不吃东西营养跟不上,身体得不到能量的补充就很容易出现头晕等各种不适症状,如果你没有胃口,那么不妨来一碗杂粮六宝吧,能够让你远离大鱼大肉,还能够补充充足的营养

杂粮六宝粥

杂粮六宝

杂粮六宝粥的做法

材料:玉米仁、燕麦片、黑米各30g,花生、红豆各20g,糯米40g

做法:1、将除了红豆以外的所有食材都至少清洗三遍,然后放在清水中浸泡;

2、准备一个锅,加入适量的清水,然后把红豆倒入,水量以没过红豆为度,然后用小火熬煮;

3、等到煮红豆的水基本没了时,再加适量的水熬煮,这样反复2-3次,待用勺子一按红豆就能碎掉时即可;

4、将其它泡好的杂粮全部放入电饭煲中,接着把煮熟的红豆加入,杂粮与水的比例为1∶8,然后按下煲粥键即可。

杂粮六宝粥的食材功效

1、玉米

玉米的味道非常香甜,而且可以制作成非常多的美味佳肴,玉米中含有较高的亚油酸含量,可以帮助降低血液中胆固醇的浓度,因此 吃玉米对冠心病、动脉粥样硬化等都有着极好的预防效果。

2、燕麦片

燕麦片是非常好的杂粮,它不仅可以帮助降低胆固醇,还对糖尿病患者有着极好的降糖、减肥的功效。另外,多吃燕麦片还可以通便、改善血液循环,也是非常不错的补钙食物。

3、黑米

黑米中的蛋白质、维生素B族以及维生素E等的含量都是非常丰富的,,黑米可以有效清除自由基,对缺铁性贫血有着很好的改善作用。