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更新时间:2019-03-16   来源:互联网 标签:

导读:在早晨喝碗热腾腾的粥,不仅可以开胃暖身,更能养生。五谷养生粥就是个不错的选择,一碗粥10种营养,满足你每天的营养需求。下面跟小编一起看看五谷养生粥怎么做吧。 五谷养...

在早晨喝碗热腾腾的,不仅可以开胃暖身,更能养生五谷养生就是个不错的选择,,一碗粥10种营养,满足你每天的营养需求。下面跟小编一起看看五谷养生粥怎么做吧。

养生粥之王 最养人的五谷粥

五谷养生

最养人当属五谷养生粥

准备食材

原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。

做法步骤

1.把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时。

2.桂圆去壳,红枣、大米洗净待用。

3.将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。

4.等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

烹饪小贴士

1.如果用电饭锅煮粥,煮至软烂即可食用。

2.如果喜欢吃甜食,食用时可以加入白糖或红糖,补血益气效果更佳。

3.除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管加什么,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。

4.大米也不要省,它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。

5.用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高,用东北大米最好。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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